po kolei

teraz opisz po kolei skaldniki tego mixu bo zasna z nazw nic mi nie mowi %-)

Wszystkich bym po kolei oklepał i poskładał i myślę, że nie jest to przechwalanie. To już jest kalectwo. Wg mnie masa ma być użytkowa;-) Ale oni mają wyglądać, a nie się "ruszać";-)

- pompki na poręczach 3s - podciąganie podchwytem z celowym napinaniem bicków 3s - wyciskanie sztangi wąsko 3s - modlitewnik ze sztango 3s - wyciskanie francuskie hantelki siedząc oburącz 3s - uginanie ramion młotkowe 3s - linki 2s - uginanie w podporze o kolano 2s - brzuchy dać to w seriach łączonych biceps + triceps, czy robić po kolei?

[...] w opadzie tułowia 4 serie 12 powtórzeń Klatka: *Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie 12 powtórzeń ze stałym obciążeniem Brzuch: *a6weidera To jest moja propozycja planu, nie są ćwiczenia po kolei jak chciałes, ale moim zdaniem tak jest lepiej!!

Van mozesz podać jakoś dokladniej ten szlak ( szczyty , miejscowosci po kolei ) .

bo tak naprawdę to by było moim pierwszym celem. bo to, że jestem ciągle zmęczona jakoś się już dzięki misce naprawiło :) jadę po kolei celami :) wygląd gdzieś potem też się pojawi

jak mam w treningu bik+trik+przedramię to biceps przeplatać z tricepsem, czy zrobić po kolei 3ćw na triceps, 3 na biceps i na końcu przedramię?

robi sie po kolei,raczej nie dwa naraz ***a sie widzi na poczatku

opowiadaj po kolei co sie dzialo od maja :D

[...] dla siebie dawkę na początek 250 iu i zobaczymy ... fiolki są po 5000iu , do tego się dokupuje sól fizjologiczną i się to rozrabia. najgoręcej proszę napiszcie mi po kolei jak jełopowi, co mam kupić prócz rzeczonego HCG ile tej soli, jak to technicznie rozrobić, jakie strzykawki itd, żebym nie wyważał otwartych drzwi . bo przecież jak se [...]

po kolei. najpierw pierwsze ćwiczenie 4 serie, potem dugie itp.

po kolei, najpierw klata potem bic, dodaj do bicepsa uginanie sztangielki w oparciu o kolano ;)

[...] kazdym badaniu hemoglobina tez gorna polka. Odstawilem monstery z tego wzgledu ze zaczelo mi cos na flaki wchodzic, problemy z jelitami trawieniem itd wiec odstawialemo po kolei wszystko zeby sprawdzic co pomoze. Problemy bebechem zniknely same w sumie nie wiem co pomoglo. Ale odstawiajac same monstery - moze nie zupelnie bo pije moze 1-2 w [...]

[...] ale o ile w trenigu A operuję dwoma rodzajami kilogamów, tak w B jak widac większa rozpiętość - trochę te przerwy trwają przy zmianie - czy mogę ewentulanie robić po kolei te ćwiczenia co mają to samo obciążenie? Wczoraj wolne, dziś znowu będzie A. Dieta 1650, dobijam do tłuszczu nadal. Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-01 [...]

[...] góra, bo nie mogę rąk podnieść - stojąc dam więcej - zobaczymy, choć to w górę na barki to może tez być problem. Będe eksperymentować i zwiększać. Czy mogę zmieniać kolejność ćwiczeń jeżeli jest takie samo obciążenie? Czy lepeij odkręcać obciążenia i po kolei robić? Nie mam aż tylu gryfów :) Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-03 11:27:04

[...] z większym obciążeniem, bo robię nogę na zmianę a wcześniej robiłam lewa 15 i prawa 15 :D nic dziwnego, że nie miałam siły z większym obciążeniem. No chyba że mam właśnie po kolei? Ale w atlasie przeczytałam, że ma być na zmianę, no chyba, że coś źle zrozumiałam :) Miska prawie czysta, ale nie liczyłam, bo dziś trochę lodów było... Jutro już [...]

[...] do końca schodzić? Wtedy na pewno musi być mniejszy ciężar, to 6 kg to było za dużo, ale wtedy to nawet 5 może być za wiele. No i francuskie - robiłam teraz jedną ręką po kolei i stabilizowałam łokieć (dziękuję nadyjko - znowu u Ciebie to podejrzałam :-) ale i tak te 3 kg to była masakra - przy prawej ręce na końcu prawie płakałam :-) Czy te [...]

Na poczatek to ja proponowalbym zrobic 2-3 miesiace treningu ACT. Bedzie to doskonaly start do wykonywania treningu masowego, dzielonego, ale ze mam chwile czasu to moge poprawic. Tu link do ACT, pomysl nad tym! - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening PO KOLEI POZWOL, ZE BEDE PISAL [...]

[...] przemian chwyt "młotkowy" 2s Teraz pytanie, czy robiac np. zestaw A, zaczynam od nog i robie 3s pozniej kolejne cwiczenie, czy robie 1 serie kazdego cwiczenia po kolei?? W tych trzech zestawach nie zauwazylem cwiczenia na lydki czy np. moge zmienic w zestawie C, 1 cwicznenie na lydki?? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - kuba426 [...]

Danek - zalezy to od programu treningowego, jedne zakladaja na zmiane a inne po kolei.